6 Langkah Awet Muda (www.familyguideindonesia.com)

6 Langkah Awet Muda 

Family Guide Indonesia 

Published: 21 April 2014

95 times

Ingin tetap awet muda tanpa mengeluarkan banyak biaya? Ikuti tips anti penuaan alami dari dr. Phaidon L. Toruan, M.M., health motivator dan penulis buku Fat Loss not Weight Loss berikut.
1.    Lakukan manajemen radikal bebas. Konsumsi makanan yang kaya sumber antioksidan, seperti buah dan sayuran mentah 3x sehari, kurangi makanan yang kaya radikal bebas seperti gula dan gorengan.
2.    Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, jagung, kacang hijau. Hindari karbohidrat putih seperti gula, tepung, kue, mi instan, yang bisa mempercepat proses penuaan.
3.    Konsumsi multivitamin dan mineral yang penting bagi daya tahan dan kekebalan tubuh.
4.    Lakukan manajemen hormon alami dengan olahraga. Aerobik bisa membakar kelebihan lemak, latihan beban membantu merangsang massa otot untuk memproduksi hormon pertumbuhan secara alami.
5.    Atasi stress yang bisa memproduksi radikal bebas dan mempercepat proses penuaan. Lakukan aktivitas pengurang stres, misalnya: pijat, meditasi, kontemplasi, bersantai dengan keluarga, dll.
6.    Jangan takut ‘mandi’ matahari. Sinar matahari pagi membawa banyak manfaat untuk tubuh, termasuk aktivasi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan mengurangi stres.