4 Alasan untuk tersenyum sejak saat ini! (dIlihat dari sudut pandang sains) (http://www.doctorozindonesia.com/)

kecantikan / stres

4 Alasan untuk tersenyum sejak saat ini! (dIlihat dari sudut pandang sains)

Admin 19.08

Senyum karena ...

Ini membuat Anda cantik
Penelitian menunjukkan bahwa senyum membuat Anda terlihat lebih menarik dan kompeten. Anda bisa menjadi wanita paling cantik di dunia tapi tidak ada yang akan melihat jika Anda selalu mengerutkan kening.

Anda akan menyebarkan energi positif
Karena manusia adalah kabel untuk meniru, Anda dapat membawa senyum ke wajah semua orang di sekitar Anda. Suatu waktu anda akan bertemu dengan seseorang dengan sikap yang buruk. Cobalah hadapi dan tersenyum untuk melihat apa yang terjadi!

Akan meningkatkan mood Anda
Otak Anda tahu ketika Anda tersenyum dan menghubungkannya dengan pikiran bahagia. Tersenyum ketika Anda sedih bisa mengubah suasana hati menjadi lebih baik!

Membuat Anda Lebih rileks
Penelitian menunjukkan bahwa tindakan tersenyum mengurangi stres. Semakin sedikit stres yang Anda miliki, Anda akan lebih bahagia.

Jadi tetaplah tersenyum untuk menyebarkan energi positif ke sekitar kita!

Manfaat tidur siang (http://www.doctorozindonesia.com/)

gaya hidup sehat / keluarga / tidur

Manfaat tidur siang

Gugun Gunawan 04.36

Dr. Oz Indonesia - Manfaat tidur siang

Selama ini apakah Anda khawatir bahwa tidur siang akan membuat pipi Anda gemuk?

Sekian banyak wanita ternyata juga percaya seperti Anda bila tidur siang akan bikin gemuk, terutama di bagian pipi. Namun penelitian mengatakan bahwa ini hanyalah mitos.

Dibuktikan bahwa tidur adalah kegiatan penting dalam menjaga kondisi tubuh serta menjaga kelangsungan metabolisme tubuh. Setelah beraktivitas seharian penuh, tubuh tentu membutuhkan istirahat dan pemulihan sel-sel tubuh yang rusak. Tidur adalah jawaban yang paling tepat. Beristirahat dengan maksimal tak hanya dilakukan saat tidur di malam hari saja, namun juga di siang hari.

Lantas, bagaimana dengan mitos yang beredar soal tidur siang ya?

Tidur siang bikin tubuh segar

Faktanya, seorang ahli medis bernama Lisa Shives MD dari North Shore Sleep Medicine mengatakan bahwa tidur siang yang dilakukan dalam waktu tidak lebih dari 10 menit akan meningkatkan kemampuan peserta dalam mengerjakan ujian. Apalagi bila dilakukan dengan cara yang benar, tidur siang yang tidak terlalu lama ini seperti halnya mengisi seluruh energi yang terpakai.

Tidur siang tidak bikin gemuk

Kegemukan bisa dialami apabila seseorang terlalu banyak makan dan kandungan kalori makanan tidak dibakar melalui kegiatan sehari-hari. Tidur tentu saja tidak akan membuat tubuh gemuk, namun tidur dalam kondisi terlalu kenyang akan berpotensi membiarkan kalori mengendap di dalam tubuh dan menjadi lemak, sampai akhirnya terjadi penambahan berat badan.

Tips tetap segar setelah tidur siang

Umumnya setelah tidur siang tubuh akan terasa lemas dan lesu. Hal ini disebabkan karena kurangnya cairan di dalam tubuh yang keluar lewat keringat. Agar tubuh kembali segar, minumlah satu atau dua gelas air putih.

Kini Anda tidak perlu khawatir lagi akan mitos soal tidur siang yang beredar. Apabila tubuh sedang lelah dan menuntut beristirahat, maka Anda bisa mengambil tidur siang singkat yang akan segera mengembalikan energi Anda.

Insomnia meningkatkan resiko penyakit jantung (http://www.doctorozindonesia.com/)

insomnia / jantung / keluarga

Insomnia meningkatkan resiko penyakit jantung

Admin 19.26

Dr. Oz Indonesia - Insomnia meningkatkan resiko penyakit jantung
Tidak sedikit dari Anda yang mengalami masalah gangguan tidur atau yang sering kali disebut insomnia. Bahkan, banyak juga yang mengabaikannya. Padahal, kurang tidur bisa menimbulkan banyak masalah lho Ladies. Anda menjadi kurang konsentrasi dan cepat lelah. Belum lagi masalah lain yang ditimbulkannya.

Lantas, benarkah insomnia bisa meningkatkan risiko penyakit jantung?

Insomnia kronis dapat menyebabkan depresi dan kegelisahan. Tak hanya itu, peneliti asal Norwegia mengatakan fakta berbeda yakni insomnia hingga larut malam memiliki risiko lebih besar terhadap penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang memiliki jam istirahat normal.

Seorang peneliti asal Norwegian University of Science yang bernama Lars Erik Laugsand mengatakan penelitian tersebut memang harus didukung oleh penelitian-penelitian selanjutnya guna mengonfirmasi penemuan pada populasi berbeda dan mengerti seberapa besar kelemahan tidur yang berdampak pada serangan jantung.

Sementara itu, sebuah survei yang dilakukan National Sleep Fondation 63 persen responden tidak mendapatkan kesempatan tidur yang cukup, dan 43 persen mengatakan mereka jarang atau tidak pernah mendapatkan tidur yang baik di tiap minggunya. Penelitian terdahulu juga menyebutkan adanya keterkaitan antara insomnia dan tekanan darah dalam tubuh. namun hanya beberapa penelitian yang melihat efek para penderita insomnia terhadap serangan jantung.

Melengkapi pernyataan tersebut, penelitian terbaru sebelumnya juga melakukan penelitian serupa pada lebih dari 50 ribu warga Norwegia di atas 11 tahun, di antara tahun 1995 dan 1997. Hasil pantauan selama 11 tahun menunjukkan, 2.386 pendaftar mendapatkan serangan jantung pertama kali.
Selain itu, terdapat juga pengaruh obesitas, usia, dan kolesterol yang juga menjadi pemicu naiknya tekanan darah dalam tubuh. Peneliti juga menemukan bahwa:
Orang yang mengalami kesulitan tidur hampir setiap malam selama berbulan-bulan memiliki risiko 45% lebih tinggi untuk serangan jantung.
Orang yang mengalami kesulitan untuk tetap tertidur mengalami peningkatan 30% risiko serangan jantung.
Bangun di pagi hari dengan keadaan tidak tenang dan segar,lebih dari sekali seminggu dikaitkan dengan 27% resiko lebih tinggi terkena serangan jantung.

Anda tidak ingin kan terkena serangan jantung hanya karena insomnia? Makanya hindari hal-hal yang bisa menyebabkan insomnia seperti kafein.

Zat berbahya di sabun anti kuman (http://www.doctorozindonesia.com/)

keluarga / sabun / zat berbahaya

Zat berbahya di sabun anti kuman

Gugun Gunawan 20.24

Dr. Oz Indonesia - Zat berbahya di sabun anti kuman

Rupanya Anda haus memeriksa kembali sabun yang Anda pakai. Jika Anda memakai sabun anti-kuman, bukan berarti Anda telah melindungi diri dan keluarga dengan baik. Periksa kandungan dalam sabun terebut, pasalnya salah satu kandungan yang umumnya terdapat dalam sabun anti kuman malah ditengarai justru dapat membahayakan.

Zat triclosan kini bahkan dilarang penggunaannya pada provinsi Minneosta, Amerika Serikat, sejak minggu lalu, Gubernur May Dayton menyatakan pencekalan zat triclosan yang berlaku hingga tahun 2017.

Triclosan banyak ditemukan pada produk sabun dan pasta gigi. Menurut Food And Drug Administration (FDA), zat ini digunakan pada 75% sabun anti bakteri cair. Penelitian yang dilakukan pada hewan telah membuktikan bahwa zat tersebut dapat mempengaruhi kinerja hormon dalam tubuh. Sampai saat ini, FDA masih menyelidiki bahaya dari zat triclosan. Tetapi hingga kini masih dibutuhkan lebih banyak data untuk menyatakan zat triclosan berbahaya bagi manusia.

Meskipun demikian, FDA telah mengeluarkan catatan bahwa, produk yang mengandung triclosan tidak lebih baik daripada sabun sederhana biasa.

"Triclosan tidak menjadikan virus penyebab penyakit infeksi seperti influenza sebagai target," ungkap Allison Aiello, Ph.D, seorang profesor bidang epidemiologi.. "Zat tersebut tidak terlalu bermanfaat dan tidak lebih baik dari sabun biasa," tambahnya.

Selain itu, kandungan triclosan pada produk anti bakteri dinilai justru akan membuat bakteri menjadi kebal. Triclosan juga menjadi polusi bagi air. Diperkirakan zat ini akan segera dicekal penggunaannya dalam beberapa waktu ke depan.

Sebaiknya Anda mulai memeriksa label pada sabun yang Anda gunakan. Lebih baik Anda memilih sabun biasa daripada sabun dengan kandungan triclosan karena sebenarnya triclosan tidak memiliki banyak kelebihan dibanding sabun biasa.

Berat badan naik karena terlalu banyak duduk (http://www.doctorozindonesia.com/)

berat badan / gaya hidup sehat / keluarga / pria / wanita

Berat badan naik karena terlalu banyak duduk

Gugun Gunawan 21.39

Dr. Oz Indonesia - Berat badan naik akibat terlalu banyak duduk
Berapa lama Anda duduk di belakang meja saat bekerja di kantor? Lebih dari 4-5 jam?

Sebagian besar orang yang terlalu sering duduk cenderung memiliki problem berat badan, mudah terserang diabetes tipe 2, dan beberapa penyakit lain yang berhubungan dengan kardio. Menurut peneliti asal Universitas Leicester, ada tips mencegah berat badan bila Anda terlalu sering duduk.

Dilansir MarieClaire.com, menurut academy of nutrition and dietetics, Angela Meadow, disarankan agar Anda mengatur menu makan tinggi protein dan mengombinasikannya dengan sayuran hijau apabila termasuk pekerja yang lebih sering duduk di belakang meja.

Kedua, pastikan ketika selesai makan siang Anda tidak segera duduk. Ambil waktu 15-20 menit untuk berjalan atau berdiri sambil menikmati pemandangan atau berbincang dengan rekan.

Ketiga, setiap 20-30 menit sekali berjalanlah untuk mengambil air atau pergi ke meja rekanan.

Pergerakan tubuh dan keseimbangan asupan makanan sangat penting untuk mencegah berat badan naik akibat terlalu banyak duduk. Disarankan pula agar Anda juga berolahraga 20-30 menit setiap hari.

Kenali stroke dari sekarang (http://www.doctorozindonesia.com/)

keluarga / stroke

Kenali stroke dari sekarang

Admin 19.39

Dr. Oz Indonesia - Penyakit stroke
Penyakit stroke sering kali dialami oleh mereka yang sudah berusia dan membutuhkan penanganan serius dari medis. Namun bukan berarti usia muda akan membuat Anda jauh dari penyakit mematikan ini. Maka dari itu Ladies, tidak ada salahnya kan jika Anda mengenal lebih jauh tentang penyakit stroke dan bagaimana cara mengatasinya.

Sebaiknya Anda mengenali terlebih dahulu gejala yang ditimbulkan dari penyakit stroke. Secara sederhana, Anda bisa mengenali gejala stroke melalui metode SeGeRa yakni senyum, gerak, dan bicara. Penderita stroke apabila tersenyum, maka seyumnya terkesan aneh dan wajahnya akan terlihat miring, terutama bagian bibir. Sementara itu, jika penderita diminta untuk mengangkat tangan, maka tangan tidak dapat terangkat secara simetris dan bersamaan. Sedangkan saat berbicara, penderita stroke mengeluarkan kalimat yang terkesan 'pelo'.

Seperti yang dipaparkan oleh dr. Frandy Susatia, SpS, pada seminar kesehatan ETHICA Industri Farmasi, di Jakarta pada 20 Mei kemarin, ketika menemukan gejala tersebut, disarankan untuk segera memanggil ambulans agar pasien segera menerima penganganan medis.

Penyakit stroke ini terjadi akibat adanya penyumbatan pada pembuluh darah yang mengalirkan darah ke otak sehingga otak tidak mendapatkan aliran darah dan rusak. Padahal, otak manusia membutuhkan aliran darah yang konstan membawa darah yang mengandung oksigen dan nutrisi. dr. Frandy menjelaskan, stroke sendiri terdapat berbagai macam jenis, namun 85% kasus yang terjadi merupakan stroke iskemik (stroke yang terjadi karena sumbatan pembuluh darah). Berdasarkan Riskesdas 2013, prevalensi stroke di Indonesia sebesar 12,1 per 1.000 orang. Resiko mengidap penyakit stroke meningkat sejalan dengan tingkat usia manusia.

Tak hanya itu Ladies. Masih ada gejala lain yang perlu Anda waspadai seperti sakit kepala hebat, gangguan pada penglihatan secara tiba-tiba, pusing dan hilangnya keseimbangan, sulit untuk berbicara, hilangnya rasa, lemah, tidak dapat mengangkat barang dengan tangan atau kaki pada sisi yang sama, posisi mulut miring, gangguan menelan, dan hilangnya kesadaran atau koma.

Sedangkan untuk mencegah stroke, Anda harus mengetahui beberapa faktor pemicu timbulnya gejala stroke tadi. Beberapa faktor penyebab stroke antara lain darah tinggi, diabetes, obesitas, merokok, kelainan bernafas saat tidur, gangguan kontraseptif oral, penyalahgunaan alkohol, penyalahgunaan obat, kolesterol tinggi dan aktifitas fisik yang rendah.

Agar terhindar dari penyakit stroke, Anda bisa melakukan upaya pencegahan seperti berikut ini:
Menambah asupan buah - buahan dan sayuran, maka resiko stroke akan turun sebesar 6%.
Olahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit per hari guna menurunkan risiko penyakit stroke.
Apabila sudah mengalami stroke, maka disarankan untuk mengendalikan faktor risikonya dengan cara, kontrol ke dokter secara teratur, minum obat teratur dan menjalankan gaya hidup sehat.

Kini mulailah Anda menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit stroke. Semoga bermanfaat.

Mata lebih sehat dengan minum secangkir kopi setiap hari (http://www.doctorozindonesia.com/)

alternatif / dapur / mata

Mata lebih sehat dengan minum secangkir kopi setiap hari

Admin 19.35

Dr. Oz Indonesia - Manfaat minum kopi
Penyuka kopi pasti menyukai kabar gembira ini. Menurut hasil penelitian terbaru, mengonsumsi kopi dapat membantu mata lebih sehat, terutama saat seseorang makin menua.

Penelitian yang dilakukan bersama oleh negara Korea Selatan dan Amerika Serikat menyimpulkan bahwa antioksidan kuat dalam kopi dapat mencegah penyakit mata yang terkait dengan bertambahnya usia. Asam chlorogenic yang ada di dalam kopi dapat mencegah degenerasi retina.

Retina adalah jaringan tipis di dinding belakang mata yang mengatur informasi visual pada apapun yang Anda lihat. Sehingga kesehatan retina menjadi hal yang penting untuk penglihatan Anda. Jaringan ini sangat rentan pada stres dan radikal bebas, sehingga dapat menyebabkan kerusakan jaringan hingga kehilangan penglihatan.

Hasil penelitian ini ditulis dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, Anda yang merupakan pencinta kopi bisa bergembira dengan hasil penelitian. Jumlah konsumsi kopi yang disarankan adalah 1 cangkir setiap hari. Walau begitu, dalam penelitian ini masih belum diketahui apakah ada efek yang sama bagi mereka yang tidak mengonsumsi kopi.